Kuvaus
Tämä on 4000 kcal (keskiarvo) ruokavalio lihasmassan kasvatukseen. Ruokavalio sisältää runsaasti vaihtoehtoja hiilihydraatin, rasvan ja proteiinin lähteiksi. Voit valita itsellesi mieluisat vaihtoehdot korvauslistasta. Ruokavaliota on mahdollista toteuttaa ruoka–aineallergiat huomioiden (esim. laktoositon, gluteeniton) tai kasvispainotteisesti. Lihasmassan kasvatukseen on hyvä valita sopiva, tavoitetta tukeva treeniohjelma. Voit ostaa treeniohjelman lihasmassan kasvatukseen täältä: https://verkkokauppa.ptjesse.fi/osasto/treeniohjelma/.
- Yli 90 kg + henkilöille
- Tässä ohjelmassa ruokailu on jaettu viiteen kertaan päivässä.
