Kuvaus
Tämä on 2000 kcal (keskiarvo) ruokavalio lihasmassan kasvatukseen. Ruokavalio sisältää runsaasti vaihtoehtoja hiilihydraatin, rasvan ja proteiinin lähteiksi. Voit valita itsellesi mieluisat vaihtoehdot korvauslistasta. Ruokavaliota on mahdollista toteuttaa ruoka–aineallergiat huomioiden (esim. laktoositon, gluteeniton) tai kasvispainotteisesti. Lihasmassan kasvatukseen on hyvä valita sopiva, tavoitetta tukeva treeniohjelma. Voit ostaa treeniohjelman lihasmassan kasvatukseen täältä: https://verkkokauppa.ptjesse.fi/osasto/treeniohjelma/.
- Alle 60 kg henkilöille
- Tässä ohjelmassa ruokailu on jaettu neljään kertaan päivässä.
